Fala, pessoal!
Se você sente que estuda por horas, mas rende pouco, saiba que isso pode ser melhorado adotando algumas práticas simples, mas que fazem toda a diferença.
Muitos candidatos acreditam que o problema está na falta de disciplina ou motivação. Mas, na prática, o que pode estar atrapalhando a evolução é a dificuldade de manter a concentração nos estudos.
E aqui vai um ponto importante: concentração não é um talento inato.
Ela é resultado de ambiente, método e decisões diárias.
Neste artigo, você vai entender como melhorar sua concentração de forma prática, com ajustes simples que podem aumentar significativamente o seu rendimento.
Por que a concentração é tão importante nos estudos?
A preparação para concursos, principalmente os de alto nível, exige consistência ao longo do tempo.
Mas não é apenas a quantidade de horas estudadas que faz diferença. A qualidade com que o estudo é feito também é muito relevante.
O que é melhor?
- Estudar 3 horas com distrações diversas: olhando notificações do celular, conversando com outras pessoas, levantando para fazer outras coisas ou
- Estudar 1 hora concentrado, sem distrações
No cenário 1, além de não estar estudando nada durante as distrações em si, a retomada da leitura tem que ser precedida de uma pequena revisão do que já foi visto.
Então, já fica claro que, mesmo subtraindo o tempo das distrações, as horas efetivas serão menores ainda e, no final das contas, esses miniciclos de estudos de alguns minutos não sejam suficientes para que você tenha uma noção macro do que foi lido.
Dessa forma, estudar menos tempo concentrado é melhor do que estudar mais tempo distraído. Mas, vamos tentar fazer um diagnóstico dessas distrações.
Erros comuns: o que pode estar atrapalhando sua concentração?
Vamos ver alguns fatores comuns que podem influenciar na falta de concentração do concurseiro.
- Ambiente de estudos desorganizado
- Excesso de estímulos (principalmente celular)
- Longos períodos de estudo sem pausas adequadas
- Falta de planejamento claro de estudos
- Cansaço
A boa notícia é que todos esses pontos podem ser ajustados com mudanças simples.
Dicas práticas para aumentar a concentração nos estudos
Agora vamos ao que realmente faz diferença no dia a dia.
Ambiente de estudo organizado
O seu ambiente pode estar te ajudando ou te sabotando.
Estudar em uma mesa bagunçada, ter o celular ao alcance, ficar recebendo outros estímulos durante os estudos, como sons de televisão ou música externa, tornam a distração quase que inevitável.
Alguns ajustes simples já fazem muita diferença:
- Mantenha a mesa limpa e organizada
- Deixe apenas o material necessário para estudar: computador, tablete, papel e caneta
- Tenha uma garrafa de água por perto
- Use um abafador de ruídos
- Estude em um ambiente reservado, se possível
- Afaste o celular (se possível, deixe desligado e em outro cômodo)
Na prática, quanto mais difícil for se distrair, mais fácil será se concentrar.
Estudo em blocos
Estudar por muitas horas seguidas é a receita para perder a concentração nos estudos. Uma estratégia mais eficiente é dividir o estudo em blocos, pequenos e grandes.
Um exemplo de divisão em blocos pequenos: você pode estudar 50 minutos, descansar 10 minutos e estudar mais 50 depois.
De forma adicional, evite estudar por muitas horas, mesmo que fazendo essas pequenas pausas. Faça esse ritmo de 50/10 durante 3 ou 4 horas. Depois, faça uma pausa mais longa de 1 ou 2 horas.
O mais importante aqui não é o tempo exato, mas ter em mente que deve haver essas pausas programadas.
Essas pausas além de proporcionarem uma melhor recuperação mental, também vão ajudar a se manter estimulado a estudar, já que é melhor estudar 50 minutos do que 4 horas seguidas.
Descanso de verdade
Esse é um dos erros mais comuns.
Muita gente usa o intervalo de estudos para “rolar o feed” das redes sociais. Isso gera dois grandes problemas:
O primeiro problema é que isso não descansa o cérebro, apenas troca o tipo de estímulo. Então o cansaço chegará muito mais rápido.
O segundo é a resistência para retornar aos estudos, já que a liberação de dopamina vai aumentar durante o tempo nas redes sociais.
Durante o intervalo, o ideal é levantar da cadeira, fazer um alongamento, caminhar, beber água ou comer alguma coisa
Planejamento estruturado de estudos
Poucas coisas prejudicam tanto a concentração quanto sentar para estudar sem saber exatamente o que fazer.
Por isso, antes de começar os estudos daquele dia, defina:
- qual disciplina será estudada
- qual assunto específico
- quantas páginas do PDF
- à quantas vídeo-aulas vai assistir
- quantas questões serão resolvidas
Quando você transforma um objetivo grande, ser aprovado em um concurso público, em pequenas tarefas, ler 20 páginas do PDF 00 de Raciocínio Lógico, o engajamento nos estudos aumenta exponencialmente.
Cansaço ao estudar
Sem dúvidas, o cansaço pode comprometer e muito a concentração.
Pode haver diversas causas do cansaço, então o intuito não é ser muito específico quanto ao que deve ser feito. Mas existem alguns pontos que merecem atenção.
Rotina adequada de estudos
Ter uma rotina bem encaixada, em que os estudos sejam prioridade, é essencial para manter a constância. Estudar disciplinas novas e difíceis é um verdadeiro desafio, então, naturalmente, a tendência é que sua mente busque postergar essa atividade.
Assim, você vai sofrer da famosa procrastinação, ou seja, vai fazer diversas outras atividades, postergando uma tarefa difícil pelo simples fato de ela exigir um esforço maior.
Deixando os estudos em segundo plano, você sempre vai estar cansado e sem tempo na hora de estudar
Estudar antes do trabalho
Se você concilia estudo para concursos com trabalho, precisa estudar antes de ir trabalhar por 3 motivos:
- Você vai estar descansado quando estiver estudando
- Antes de ir trabalhar, você já vai garantir um estudo mínimo naquele dia
- Você não vai correr o risco de ficar agoniado no trabalho pensando que ainda vai ser necessário estudar quando chegar em casa
Nem todos os dias são bons
Por vezes, a rotina intensa pode levar ao acúmulo de cansaço. E isso é completamente normal.
O melhor é aceitar que em certos dias o seu rendimento vai ser mais baixo. Pode ser que, em um certo dia, o seu máximo seja 1 hora de estudo. Ou pode ser que o seu máximo seja não estudar e descansar naquele dia.
Não há problema algum em comprometer 1 dia de estudo para ganhar vários outros.
A complicação ocorre quando se quer forçar um rendimento acima da capacidade. Então, o concurseiro tenta métodos que não vão solucionar o cansaço, mas simplesmente mascará-lo, como exagerar na cafeína, por exemplo.
Conclusão
No final das contas, pequenos ajustes podem fazer total diferença. Então, você não precisa, necessariamente, estudar mais, precisa estudar melhor.
Se você quer evoluir de verdade, pare de pensar apenas no quanto você está estudando e comece a olhar também para como você está estudando.
Priorize a qualidade nos estudos com pequenos ajustes no método de estudar, de forma que a evolução atingida seja proporcionalmente maior do que o tempo demandado nos estudos.
E, se existe um ponto que acelera muito esse processo, é ter um planejamento claro junto com a orientação de estudos por um professor já aprovado.
Na Guruja, você não perde tempo decidindo qual PDF vai ler ou quais questões fazer, não perde tempo analisando se é necessário reforçar algum assunto, não perde tempo organizando planilha de desempenho, não perde tempo tentando saber se está no caminho correto.
Porque você será conduzido nessa preparação para o concurso dos sonhos. Afinal, no longo prazo, é isso que constrói resultado: menos tempo pensando no processo e mais tempo aplicando esforço e energia estudando.
Estudar com estratégia, planejamento e orientação adequada pode acelerar significativamente a sua evolução.
